Pekanbaru,skinusantara.com – Keluhan atasi sakit kepala pusing dan tubuh lemas menurut dr. Zaidul Akbar bisa melakukan dengan memperbanyak minum air putih hangat, mengonsumsi minuman jahe hangat yang dicampur perasan jeruk nipis, madu, dan garam mineral non-rafinasi, serta mengurangi konsumsi makanan berlemak dan tinggi gula.
Dikutip dari laman dr.Zaidul Akbar bisa juga bisa mencoba pijatan pada titik di belakang kepala dan punggung untuk melancarkan aliran darah.
Adapun penyebab Sakit Kepala Menurut dr. Zaidul Akbar:
1.Aliran darah tidak lancar:
Penyebab umum sakit kepala adalah aliran darah yang tidak lancar dan kekurangan oksigen ke otak.
Dehidrasi:
2.Kekurangan cairan atau air dalam tubuh dapat memicu sakit kepala.
Kekurangan glukosa:
Kurangnya glukosa (gula) dalam tubuh juga bisa menjadi penyebab sakit kepala.
3.Kekurangan nutrisi:
Kurangnya asupan makanan yang bergizi bisa menyebabkan tubuh lemas dan pusing, terutama saat berpuasa.
Cara Mengatasi Sakit Kepala dan Kelemahan
1. Perbanyak minum air putih:
Minumlah air putih, terutama air hangat, untuk membantu mengatasi sakit kepala karena dehidrasi.
2. Minuman herbal hangat:
Teh Jahe Hangat: Rebus jahe, kayu manis, sereh, cengkeh, atau pala. Setelah tercium harum, matikan api.
Tambahkan bahan lain: Tambahkan perasan air jeruk nipis, madu, dan sedikit garam mineral ke dalam minuman herbal tersebut.
3. Hindari makanan pemicu:
Kurangi atau hentikan konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak (seperti santan dan minyak) serta makanan yang mengandung gula tinggi atau tepung.
4. Lakukan pijatan:
Pijat titik-titik di belakang kepala dan punggung untuk menenangkan dan melancarkan aliran darah.
5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur:
Mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk dapat membantu.
6. Olahraga:
Lakukan aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki untuk meningkatkan energi tubuh secara keseluruhan.***
