Pekanbaru,skinusantara.com – Bagi penderita asam lambung dan sampai terasa asam dimulut,pakar herbal dr.Zaidul Akbar merekomendasikan beberapa langkah mengatasinya.
Adapun cara mengatasinya dr.,Zaidul Akbar menyarankan menjaga pola makan sehat, menghindari makanan pemicu, mengunyah makanan dengan benar, dan mengonsumsi herbal seperti jahe dan serai.
Selain itu, ia juga menyarankan penggunaan probiotik dan memperbaki cara mengunyah makanan.
Berikut adalah rincian langkah-langkah yang disarankan dr.Zaidul Akbar dikutip dari beberapa media :
1. Jaga pola makan sehat:
Pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak memicu produksi asam lambung berlebihan.
Hindari makanan yang pedas, asam, berminyak, dan mengandung banyak kafein.Gunakan bumbu-bumbu alami seperti kunyit, jahe, dan serai untuk menambah rasa pada makanan.
2. Hindari makanan pemicu:
Identifikasi makanan yang memicu gejala asam lambung dan hindari konsumsinya.
Contoh makanan pemicu: makanan pedas, asam, berminyak, cokelat, kafein, dan alkohol.
3. Perbaiki cara mengunyah makanan:
Mengunyah makanan lebih lama (minimal 30 kali sebelum menelan) akan membantu proses pencernaan dan mengurangi beban kerja lambung, sehingga rasa asam di mulut dapat berkurang.
4. Konsumsi herbal:
Jahe dan serai memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
Konsumsi teh jahe atau serai secara teratur.
Anda juga dapat menambahkan kunyit, jahe, dan serai pada masakan.
5. Konsumsi probiotik:
Probiotik membantu meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
Anda dapat mengonsumsi probiotik dalam bentuk suplemen atau makanan seperti yogurt.
Sebagai catatan jika gejala asam lambung tidak mereda atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter.***
Photo net
